Quando la propria psiche entra in disequilibrio con la salute corporea e l’ambiente in cui si vive, potrebbero insorgere problemi e addirittura malattie.
Per evitare l’insorgenza di una patologia degenerativa e cronica, è veramente importante prevenire. Come lo si può fare?
La prevenzione naturale è la soluzione!
Prevenzione naturale: cosa significa
La prevenzione naturale consiste nel salvaguardare la propria salute mentale e fisica attraverso lo sport, il movimento, l’alimentazione e il modo in cui agiamo per gestire lo stress.
Questo è un metodo efficace per evitare di riscontrare una patologia, le cui principali cause derivano proprio da uno scorretto stile di vita.
Oggi anche l’inquinamento, le ansietà della vita, le nostre paure e lo stress che ne derivano possono compromettere il nostro stato di salute.
Vediamo come possiamo mettere in atto la prevenzione naturale sotto questi tre aspetti: lo sport, l’alimentazione e la gestione dello stress.
Regola numero 1: sport e movimento
La maggioranza delle persone, sia piccole e grandi, non fa abbastanza attività fisica. Eppure il movimento e lo sport è uno dei tre principali modi per salvaguardare la propria salute.
Infatti molte patologie, l’aggravarsi di alcune già presenti, la morte prematura, possono essere prevenute con l’aumento del livello di attività fisica.
Svolgendo attività fisica e praticando sport come il nuoto, la pallavolo, il basket, il calcio, e così via, non solo è probabile che riduciamo il grasso corporeo, ma riduciamo anche il rischio di contrarre malattie come il cancro, malattie cardiovascolari, obesità, diabete di tipo 2 e non solo, tutto ciò va a beneficio del nostro stato di salute mentale.
Perciò evitiamo lo stile di vita sedentario, lo stare seduti per lunghe giornate su una sedia, sia esso per lavoro in smart working che per il puro piacere di guardare la tv. C’è chi passa gran parte del suo tempo libero sui dispositivi elettronici scorrendo i social media, evitiamo assolutamente di essere tra questi.
Facciamo in modo che fare attività fisica regolarmente praticando uno sport, diventi parte della nostra routine, così da rafforzare e tonificare i propri muscoli.
In questo modo la prevenzione naturale avrà i suoi benefici.
Regola numero 2: alimentazione
L’alimentazione ha un enorme impatto sul proprio stato di salute, e questo non è una novità. Ma vi siete mai chiesti come migliorare il proprio regime alimentare può effettivamente migliorare la propria salute? O in che modo ciò che si mangia previene alcune malattie potenzialmente letali come il diabete, l’osteoporosi, le malattie cardiache?
Ebbene, una sana alimentazione previene l’obesità, che è una delle cause nutrizionali numero uno delle malattie.
L’obesità infatti porta al diabete di tipo 2, l’osteoporosi, l’ictus, le malattie cardiache e altro ancora.
Può indebolire le tue ossa, facendo lavorare di più gli organi del corpo.
Alcuni cibi possono essere specificamente utilizzati per la prevenzione naturale. Ad esempio i cibi ricchi di calcio possono rafforzare le ossa ed evitare che diventino malsane, deboli e fragili.
Un’alimentazione sana migliora il proprio stato d’animo e la condizione di salute mentale. Migliora l’umore, che a sua volta aumenta il desiderio di svolgere attività fisica e restare in movimento.
Le diete sane aumentano il colesterolo “buono” (lipoproteine ad alta densità) e riducono i trigliceridi malsani.
Ciò ha un impatto diretto sul rischio di malattie cardiache, ictus, sindrome metabolica, diabete e ipertensione, aiutando il flusso sanguigno senza intoppi.
Più cibi sani il nostro corpo assume, migliori saranno i propri livelli di colesterolo “buono”, contribuendo a prevenire le malattie in modo del tutto naturale.
Regola numero 3: Gestione dello stress
Per vivere al meglio è importante eliminare le fonti di stress che generano problemi di varia natura come inappetenza, riduzione del sonno, sudorazione o l’insorgere di malattie più gravi.
Si può provare mal di testa, tensione muscolare, dolore, nausea, indigestione e vertigini.
Si potrebbe respirare più velocemente, avere palpitazioni o soffrire di vari dolori e dolori. A lungo termine, ci si può mettere a rischio di infarti e ictus.
Capiamo bene quanto sia importante mettere in atto la prevenzione naturale, imparando a gestire lo stress.
Come farlo?
Come gestire e ridurre lo stress
Quando ci si sente stressati, si possono mettere in pratica questi utili suggerimenti:
Identificare le cause dello stress. Cercare di capire cosa genera il tuo stress per eliminare il problema alla radice è importante. Si potrebbe fare uno schema mentale nel quale mettere in ordine i problemi che stressano con una soluzione pratica, quelle che miglioreranno con il tempo e quelle per le quali non si può fare nulla. Così si può cercare di lasciar andare quelli del secondo e del terzo gruppo. Non avrebbe senso preoccuparsi di cose che non si possono cambiare o di cose che si risolveranno da sole;
Organizzare le proprie attività. Potrebbe essere necessario dare la priorità alle cose più importanti e dedicare il restante del tempo che si ha a disposizione per le attività meno rilevanti, così da riorganizzare la propria vita in modo da non provare a fare tutto in una volta;
Ridurre l’assunzione di tabacco. Anche se può sembrare che il fumo riduca la tensione, questo è fuorviante in quanto spesso peggiora i problemi;
Fare attività fisica. Praticare uno sport o restare spesso in movimento, con passeggiate o esercizi fisici, può essere molto efficace per alleviare lo stress;
Prendersi una pausa. Bisogna prendersi del tempo per rilassarsi, meditare e dormire a sufficienza. Trovare un equilibrio tra la responsabilità verso gli altri e la responsabilità verso se stessi, è fondamentale per ridurre i livelli di ansia e stress.
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