L’importanza della respirazione

Saper respirare bene è essenziale per il nostro benessere psicofisico, per aiutarsi in momenti di stress, insonnia, ansia e per ritrovare la calma in momenti difficili della giornata.

Respirare è un’azione involontaria del nostro organismo senza cui non potremmo vivere, ma

respirare bene è la chiave per vivere con più leggerezza!

Il respiro come motore del nostro organismo

La nostra quotidianità è fatta di impegni, orari da rispettare, responsabilità e frenesia generale.

Questo stile di vita che ci circonda provoca in noi ansia, stress e problematiche psicofisiche che si possono combattere o gestire respirando.

Saper respirare però non è scontato.

Il respiro è alle base di molte funzioni del nostro organismo, senza la ventilazione e gli scambi gassosi nessuna cellula potrebbe sopravvivere.

Anche il nostro metabolismo funziona grazie all’ossigeno che brucia i nutrienti per avere energia e se, di conseguenza, non eliminiamo l’anidride carbonica prodotta dai processi di combustione cellulare, non potremmo respirare.

Conosciamo tutto quello che c’è da sapere sulla respirazione?

Comprendere l’importanza della respirazione è necessario per il benessere generale e si ottengono benefici duraturi sia fisicamente che mentalmente.

La respirazione può essere esterna (polmonare) ed interna (cellulare).

La prima è essenziale poiché vi è lo scambio gassoso tra atmosfera e sangue ed è una conseguenza della respirazione cellulare, la quale è un processo di combustione tramite cui i nutrienti (gli alimenti che ingeriamo)si trasformano in molecole ed in energia.

I polmoni sono il mezzo attraverso il quale avviene la respirazione, i quali sono posizionati nella gabbia toracica dove si muovono spostando il diaframma (da qui la respirazione diaframmatica).

Quest’ultima, la respirazione diaframmatica, è quella più spontanea per il corpo umano anche se molte persone nel corso degli anni sviluppano un tipo di respirazione toracica, la quale produce respiri meno profondi e limitano il funzionamento ottimale di alcuni organi.

Come capire se si “respira male”

Conosciuti vari tecnicismi della respirazione, nella nostra quotidianità possiamo capire come e se respiriamo bene.

Appoggiando una  mano sullo stomaco ed una sul torace, infatti, potremmo capire la qualità del nostro respiro, e capire come fare per migliorare il benessere attraverso la respirazione.

Respirando in maniera corretta sarà lo stomaco a gonfiarsi durante l’inspirazione.

Un modo di respirare errato potrà causare danni alla nostra salute ed inavvertitamente avere difficoltà nei nostri impegni quotidiani.

I problemi di digestione per esempio, sono una conseguenza di una respirazione toracica (quindi errata) e causa problemi di postura, dolori lombari e di circolazione.

Il respiro, il mezzo per vivere meglio.

Respirare è importante quanto per vivere tanto per sopravvivere a diversi stati mentali che viviamo ogni giorno.

Respirare profondamente ed a pieni polmoni indica uno stato di equilibrio psicofisico che non porta a stati di ansia, angoscia, paura e nervosismo.

Questo è dato anche dai muscoli che grazie alla respirazione effettuano movimenti lenti, donandoci un senso di calma e concentrazione mentale.

Al contrario, se si respira faticosamente si aumenta il livello di stress senza possibilità di rilassamento.

Respirare profondamente per sentirsi meglio, quindi.

Proprio come quando ci si innervosisce e ci sentiamo dire “Fai un respiro profondo” ,è questo il modo di respirare per sentirsi meglio, calmarsi ed aumentare il livello di cortisolo (l’ormone dello stress che diminuirebbe se si respira in maniera errata).

I respiri profondi fanno bene, rallentano il battito cardiaco, abbassano o stabilizzano la pressione e riducono lo stress.

La relazione tra respiro e benessere è molto stretta, incide sulla nostra concentrazione del momento, sul favorire lo stato di calma e allevia disturbi psicologici come ansia e stress.

Migliorare la qualità della vita con la respirazione

Ci sono tante tecniche, cure e metodi per poter combattere stati di ansia quotidiana correlati anche ad una buona respirazione, come fare del sano sport respirando bene.

Nello yoga e nella meditazione ad esempio sono molteplici gli esercizi che si basano sull’equilibrio mente e corpo aiutandosi con la respirazione.

Le tecniche mindfulness migliorano infatti lo stato della respirazione stessa.

In commercio vi sono anche cure naturali che supportano il benessere interiore affrontando le sfide quotidiane con più serenità.

L’attività fisica è un modo per migliorare la forma fisica ed ottenere più ossigeno nel flusso sanguigno, stimolando il rafforzamento di alcuni  muscoli e quindi il diaframma, che, come abbiamo già detto,  ha un ruolo importante nella respirazione.

Dormire sonni tranquilli ed a pieni polmoni, come fare?

Il nostro organismo basa il suo funzionamento sull’ossigeno.

Una respirazione efficace è essenziale:

• per una digestione corretta,
• per avere un senso di calma e tranquillità mentale
• è sicuramente utile per dormire serenamente.

Un respiro irregolare ed affannoso è causa di insonnia e difficoltà ad addormentarsi.

Alcune tecniche di respirazione infatti vengono adottate per aiutarsi ad addormentare.

Si consiglia di fare respiri profondi espellendo l’aria dai polmoni ed inspirando con il naso tenendo la bocca chiusa, contando mentalmente e trattenendo poi il respiro per qualche istante.

Questo esercizio di respirazione è efficace per addormentarsi più velocemente poiché si controlla il respiro ritmicamente facendo arrivare maggior ossigeno nei nostri polmoni.

A cura della Redazione in collaborazione con L.S.Genius – prodotti per il Benessere Naturale

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