“Odio fare movimento! Proprio non mi piace!!! A me piace stare lì sul mio divano e leggermi un
buon libro…”
Questa, come tante altre, è una delle frasi più comuni che le persone mi dicono al nostro primo
incontro…
E perché si rivolgono a me, che mi occupo di movimento?
Proprio per questo!
Fare movimento è importante
Fare movimento è importante: questa cosa è ad oggi riconosciuta da tutta la bibliografia scientifica a livello mondiale, ce lo dicono i dottori, ce lo dice la tv e ce lo dice anche Google.
E’ talmente importante che ormai gli studi scientifici attribuiscono all’attività fisica il potere di un potentissimo farmaco.
Già Ippocrate (460-377 A.C.) aveva scritto “Se fossimo in grado di fornire a ciascuno la giusta
dose di nutrimento ed esercizio fisico, ne’ in eccesso ne’ in difetto, avremmo trovato la strada per la
salute”.
Il problema è che quando trascuri da troppo tempo il movimento poi ti senti stanco, svogliato,
senza forze e… meno ne fai meno ne faresti. Finché a un certo punto il corpo (che è
geneticamente programmato per muoversi), non ce la fa più e comincia a chiedere aiuto!
E da lì cominciano i primi dolori, la salute inizia a tentennare (con qualche “asterisco” negli esami del sangue, oppure la pressione che inizia ad alterarsi, il girovita che sale…).
Se a questo aggiungiamo poi lo stress e un’alimentazione non molto curata ecco che il cocktail velenoso è fatto!
E allora fare un primo passo verso il farsi aiutare da un professionista a ritrovare la voglia e il
piacere di fare movimento, dosandolo correttamente in base ai bisogni del proprio corpo e alla
situazione (posturale e fisica in generale) che si è venuta a creare col tempo, potrebbe essere la
scelta vincente per rimettersi in moto senza rischi e (ri)costruire delle basi solide per la salute.
Senza limiti di età!
10 buoni motivi per fare movimento
Vediamo insieme perché vale così tanto la pena rimettersi in moto, e quali sono i benefici
dell’attività fisica (RICORDA: ben dosata!)…
1. Innanzitutto rinforzo muscolare: farò meno fatica a muovermi, e potrò aumentare le mie
capacità fisiche
2. rinforzo delle articolazioni: che si traduce in meno dolori, maggior stabilità e più
equilibrio
3. aumento della massa muscolare, che è ALTAMENTE correlata al livello di benessere e
salute (ricordiamoci che il muscolo è ghiotto di zuccheri circolanti… quindi meglio
avercelo… così li utilizza lui!)
4. aumento della densità ossea: ossa più forti e resistenti (tematica importante soprattutto
nelle donne post-menopausa, dove è facile incappare in quadri di osteopenia e osteoporosi)
5. migliorare la postura
6. migliorare il metabolismo (sia il basale che il totale): quindi sia le calorie bruciate, sia la
capacità di produrre energia (nella lotta ai fantomatici metabolismi che rallentano
sicuramente l’attività fisica è un bello stimolo per farli funzionare meglio!)
7. migliorare la composizione corporea (aumento della massa magra e calo della massa
grassa)
8. migliorare il quadro di salute (possiamo arrivare a far migliorare i valori degli esami del
sangue e la salute di cuore e polmoni, l’organismo trae svariati benefici quali il miglioramento della pressione arteriosa, aiuta a tenere sotto controllo i livelli di glicemia e colesterolo nel sangue prevenendo malattie cardiovascolari etc.)
9. migliorare l’umore (perché produce endorfine, dette anche ormoni del buonumore, ed è un grande aiuto nella gestione dello stress, altra tematica scottante e sempre più dilagante
ai nostri giorni, aiuta a ridurre depressione e solitudine ed anche a dormire meglio, migliorando la qualità del sonno).
10. potremmo poi anche addentrarci ulteriormente nel potere preventivo che l’attività
fisica ha, secondo innumerevoli studio, nei confronti di patologie varie (ad esempio alcuni
tipi di tumori…)
Attività fisica: meglio evitare il fai da te
L’attività fisica fa bene a tutti, ma a volte è meglio essere seguiti da professionisti sportivi per correggere difetti soprattutto se non si pratica movimento da molto tempo.
E’ importante fare sport con la giusta preparazione, anche se non lo si è mai praticato prima, con gradualità e costanza, ponendo attenzione al gesto tecnico, per non usurare articolazioni e/o farsi male.
Di grande rilievo è anche la scelta del tipo di sport da svolgere, cioè l’attività più adatta sia prendendo in considerazione il nostro fisico che l’età.
Da non sottovalutare il proprio stato di salute associando un’alimentazione sana e bilanciata che aiuti il nostro organismo a mantenersi attivi dopo aver consumato energia.
Insomma, penso di avervi convinto sul perché l’attività fisica faccia bene!
Ma allora se fa così bene, e se siamo geneticamente programmati per farla, perchè molti di noi non ne sentono il bisogno o la vivono come un peso?
Non c’è a mio avviso una risposta uguale per tutti… e il mio lavoro parte proprio da lì.
Capire quali sono gli scogli da superare (lo stress? il tempo a disposizione? la fatica? la passione? il dolore? etc…), cercare la vera motivazione di ognuno e accompagnare, tramite un percorso su misura, la persona verso il movimento giusto, dosato ad hoc, per avere il risultato.
Dr.ssa Daniela Messa – Studio Sinergia a Bergamo
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