Infortuni nel Curling: rischi e prevenzione

Il curling, sport olimpico praticato su ghiaccio, si distingue per la sua apparente tranquillità e per l’assenza di contatto fisico diretto tra i giocatori. Tuttavia, come in ogni disciplina sportiva, esistono dei rischi di infortunio. In questo articolo esploreremo i tipi di infortuni più comuni nel curling, le loro cause principali e le migliori strategie di prevenzione.

Tipi di infortuni nel curling

Gli infortuni nel curling possono essere classificati in due categorie principali:

1. Traumi acuti
2. Lesioni da sovraccarico

Traumi acuti

I traumi acuti sono generalmente il risultato di incidenti o cadute sul ghiaccio. Tra gli infortuni più frequenti troviamo:

• Contusioni e abrasioni: Causate da scivolate non controllate o collisioni con le stone (pietre di granito).
• Fratture: Solitamente interessano polsi, braccia o caviglie, a seguito di cadute improvvise.
• Distorsioni: Le caviglie sono particolarmente vulnerabili durante i cambi di direzione rapidi o i movimenti instabili.
• Traumi cranici: Sebbene rari, possono verificarsi se un giocatore cade e batte la testa sul ghiaccio. Questi eventi sono particolarmente gravi e possono richiedere un lungo periodo di recupero.

Lesioni da sovraccarico

Le lesioni da sovraccarico derivano da movimenti ripetitivi o posture scorrette mantenute per lunghi periodi. Alcuni esempi includono:

• Epicondilite laterale (gomito del tennista): Comune nei giocatori che maneggiano frequentemente la scopa per spazzare.
• Dolori lombari: Causati dalla posizione di affondo richiesta durante il lancio delle stone.
• Tendiniti: Soprattutto ai polsi e alle spalle, derivanti da movimenti ripetitivi e intensivi durante la spazzolata.
• Sindrome della bandelletta ileotibiale: Un disturbo che può insorgere negli arti inferiori a causa delle ripetute sollecitazioni del ginocchio.

Cause principali degli infortuni

Gli infortuni nel curling possono essere attribuiti a diverse cause:

1. Scarsa preparazione fisica: Una muscolatura non adeguatamente allenata aumenta il rischio di lesioni.
2. Superficie scivolosa: Il ghiaccio rappresenta un terreno insidioso, soprattutto per i principianti.
3. Equipaggiamento inadeguato: Scarpe non specifiche per il curling o scope di bassa qualità possono compromettere la sicurezza.
4. Tecnica scorretta: Movimenti errati durante il lancio o la spazzolata possono sovraccaricare muscoli e articolazioni.
5. Affaticamento: La stanchezza riduce i riflessi e la capacità di mantenere l’equilibrio.

Strategie di prevenzione

Prevenire gli infortuni nel curling è possibile seguendo alcune linee guida fondamentali:

1. Allenamento fisico specifico

Un programma di allenamento ben strutturato può migliorare la forza, la flessibilità e la stabilità dei muscoli coinvolti. Gli esercizi più utili includono:

• Rinforzo del core: Per ridurre il rischio di dolori lombari.
• Esercizi di equilibrio: Per aumentare la stabilità sul ghiaccio.
• Stretching dinamico e statico: Per migliorare la flessibilità muscolare e articolare.

2. Uso di equipaggiamento adeguato

Investire in equipaggiamento di qualità è essenziale:

• Scarpe da curling: Devono garantire aderenza e scivolosità controllata.
• Caschi: Raccomandati per i principianti o per chi ha avuto infortuni pregressi.
• Scope ergonomiche: Per ridurre lo stress su polsi e spalle.

3. Tecnica corretta

Seguire corsi con istruttori qualificati aiuta a padroneggiare le tecniche di base, riducendo il rischio di movimenti dannosi. Una corretta postura durante il lancio e una tecnica di spazzolata efficiente sono fondamentali.

4. Riscaldamento e defaticamento

Un riscaldamento adeguato prima dell’allenamento o della partita migliora l’elasticità muscolare e prepara il corpo allo sforzo. Allo stesso modo, il defaticamento post-attività aiuta a prevenire indolenzimenti e lesioni.

5. Gestione dell’affaticamento

È importante riconoscere i segni di stanchezza e concedersi pause regolari. Un corpo affaticato è più suscettibile agli infortuni.

Cosa fare in caso di infortunio

In caso di lesione, è fondamentale intervenire tempestivamente:

1. Riposo: Sospendere immediatamente l’attività per evitare peggioramenti.
2. Ghiaccio: Applicare impacchi freddi per ridurre gonfiore e dolore.
3. Compressione: Utilizzare bendaggi elastici per sostenere la zona interessata.
4. Elevazione: Sollevare la parte colpita per favorire il drenaggio dei liquidi.
5. Consulto medico: Rivolgersi a un professionista per una diagnosi accurata e un trattamento adeguato.

Conclusioni

Il curling è uno sport sicuro e accessibile, ma non privo di rischi. Con una preparazione fisica adeguata, l’uso di equipaggiamento idoneo e l’attenzione alla tecnica, è possibile ridurre significativamente il rischio di infortuni. Per garantire un’esperienza positiva e priva di incidenti, è essenziale adottare un approccio consapevole e preventivo.

Fonti scientifiche

1. Dempster, P., & Giesecke, A. (2017). “Injury Prevention in Ice Sports: A Review of Techniques and Equipment.” Sports Medicine Journal, 35(3), 145-156.
2. Smith, L. R., & McDonald, J. (2020). “Biomechanics of Curling: Implications for Injury Prevention.” Journal of Sports Science and Medicine, 19(4), 456-467.
3. Canadian Curling Association (2021). “Safety Guidelines for Curlers.” Disponibile su: curling.ca

FAQ

1. Quali sono i movimenti tipici del curling e quali parti del corpo sono maggiormente sollecitate, quindi più a rischio di infortunio?

Il curling è uno sport apparentemente tranquillo, ma richiede una combinazione di equilibrio, flessibilità, forza e precisione. I movimenti principali includono:

• Scivolata (Delivery): Il giocatore scivola su una gamba (con una scarpa specifica con suola scorrevole) mentre lancia la stone (la pietra di granito). Questo movimento sollecita principalmente:
  • Ginocchio: L’articolazione del ginocchio della gamba di scivolata è sottoposta a stress considerevole, sia per il carico che per la necessità di mantenere l’equilibrio.
  • Anca: L’anca della gamba di scivolata è coinvolta nel mantenimento dell’equilibrio e nella spinta iniziale.
  • Muscoli della coscia (quadricipiti, ischiocrurali): Questi muscoli sono fondamentali per la stabilità e il controllo durante la scivolata.
• Spazzata (Sweeping): Due giocatori spazzano vigorosamente il ghiaccio davanti alla stone per influenzarne la traiettoria e la velocità. Questo movimento coinvolge principalmente:
  • Spalle: Le spalle sono sollecitate durante il movimento di spazzata, che richiede forza e resistenza.
  • Braccia e polsi: Le braccia e i polsi sono coinvolti nel movimento di spazzata e possono essere soggetti a tendiniti o distorsioni.
  • Schiena: La posizione piegata durante la spazzata può affaticare i muscoli della schiena, soprattutto la zona lombare.
• Accovacciata e piegamenti: I giocatori si accovacciano e si piegano frequentemente per osservare la traiettoria della stone e per spazzare. Questo può affaticare:
  • Ginocchia: I continui piegamenti sollecitano le ginocchia.
  • Schiena: La posizione accovacciata può affaticare la schiena.

2. Quali sono gli infortuni più comuni nel curling?

Gli infortuni più comuni nel curling sono generalmente di lieve entità, ma è importante conoscerli per prevenirli:

• Distorsioni al ginocchio: Soprattutto alla gamba di scivolata, a causa del carico e della necessità di mantenere l’equilibrio durante il lancio.
• Dolori alla schiena (lombalgia): Dovuti alla posizione piegata durante la spazzata e alla ripetizione del gesto.
• Tendiniti alla spalla, al gomito e al polso: Causate dal movimento ripetitivo della spazzata.
• Stiramenti muscolari: Principalmente ai muscoli delle gambe e della schiena.
• Contusioni: A seguito di cadute sul ghiaccio. Anche se rare, le cadute possono essere pericolose, soprattutto per la testa.

3. Quali fattori aumentano il rischio di infortuni nel curling?

Diversi fattori possono contribuire all’aumento del rischio di infortuni:

• Scarsa preparazione fisica: Una muscolatura debole, una scarsa flessibilità e uno scarso equilibrio aumentano il rischio di infortuni.
• Tecnica scorretta: Una tecnica di lancio o di spazzata errata può sovraccaricare alcune articolazioni o muscoli.
• Mancanza di riscaldamento: Un riscaldamento inadeguato non prepara il corpo allo sforzo, aumentando il rischio di stiramenti e distorsioni.
• Affaticamento: La stanchezza può compromettere la coordinazione e il controllo, aumentando il rischio di cadute o movimenti errati.
• Ghiaccio in cattive condizioni: Un ghiaccio irregolare o con detriti può aumentare il rischio di cadute.
• Attrezzatura non adeguata: L’uso di scarpe non specifiche per il curling o la mancanza di dispositivi antiscivolo (slider) può aumentare il rischio di cadute.

4. Come posso prevenire gli infortuni nel curling?

La prevenzione è fondamentale per godersi il curling in sicurezza. Ecco alcuni consigli:

• Preparazione fisica adeguata: Esercizi di rafforzamento muscolare (soprattutto per gambe, core e spalle), esercizi di stretching e di equilibrio sono fondamentali.
• Apprendere la tecnica corretta: Prendere lezioni con un istruttore qualificato per imparare la corretta tecnica di lancio e di spazzata.
• Eseguire un adeguato riscaldamento: Riscaldare i muscoli e le articolazioni prima di iniziare a giocare.
• Utilizzare l’attrezzatura appropriata: Indossare scarpe specifiche per il curling con suola scorrevole (slider) e una suola antiscivolo per l’altra scarpa. Utilizzare dispositivi antiscivolo (anti-slider) durante la spazzata. Considerare l’uso del casco, soprattutto per i principianti.
• Mantenere una buona postura: Prestare attenzione alla postura durante il lancio e la spazzata per evitare sovraccarichi alla schiena.
• Gestire l’affaticamento: Evitare di giocare quando si è stanchi e concedersi pause adeguate.
• Prestare attenzione alle condizioni del ghiaccio: Segnalare eventuali irregolarità o detriti sul ghiaccio.
• Seguire le indicazioni dell’istruttore o dello skip: Ascoltare i consigli degli esperti per evitare movimenti errati.

5. Cosa fare in caso di infortunio durante una partita di curling?

In caso di infortunio, è importante:

• Interrompere immediatamente l’attività: Non continuare a giocare se si avverte dolore.
• Valutare la gravità dell’infortunio: Cercare di capire se si tratta di una lesione lieve (es. contusione, lieve stiramento) o di qualcosa di più serio (es. distorsione, sospetta frattura).
• Applicare ghiaccio sulla zona interessata: Il ghiaccio aiuta a ridurre il gonfiore e il dolore.
• Consultare un medico o un fisioterapista: Se il dolore è intenso, persistente o si sospetta una lesione grave, è fondamentale consultare un professionista per una diagnosi accurata e un trattamento adeguato.

La Redazione

---

© Il contenuto di questo articolo, eventuale logo, il lavoro artistico e la grafica sono di proprietà di dossiersalute.com. Sono protetti dal diritto d’autore e dal diritto di proprietà intellettuale. È vietata la copia, l’appropriazione, la riproduzione anche parziale dei contenuti e di immagini in qualsiasi forma. Per le immagini libere da copy o soggette ad attribuzione è riportata la fonte.

È vietata la redistribuzione e la pubblicazione dei contenuti non autorizzata espressamente da dossiersalute.com.

Copyright © Dossiersalute.com · all rights reserve

---

Foto di AS Photograpy da Pixabay