Chi non ha mai sperimentato malesseri come mal di testa e vertigini? Sono sensazioni decisamente scomode che possono mandare fuori fase chiunque, e quando si ripete con frequenza, diventa un problema che molti si trovano a voler risolvere il prima possibile. Ma ti sei mai chiesto se potrebbe esserci un legame tra questi sintomi e problemi legati alla cervicale? Esploriamo insieme questa connessione per capire se e quando una disfunzione cervicale può realmente essere la causa dei nostri disturbi.
Che Cos’è il Tratto Cervicale e Perché È Importante?
Prima di tutto, diamo un’occhiata più da vicino alla nostra cervicale. Il tratto cervicale è la parte superiore della colonna vertebrale, composta da sette vertebre (da C1 a C7) che sorreggono il peso della testa e permettono al collo di muoversi in molteplici direzioni. Una struttura complessa, di per sé forte e molto attiva.
Mal di Testa e Vertigini: Sintomi di Disturbi Cervicali?
la cervicale è soggetta a stress continui causati il più delle volte da atteggiamenti posturali scorretti o mantenuti per troppo tempo e talvolta da traumi. In questi casi si può instaurare una rigidità che può coinvolgere anche i nervi, generando dolore localizzato o irradiato con ripercussioni che possono portare a sintomi come mal di testa e vertigini.
Infatti in questi casi, attraverso opportuni test da parte del fisioterapista, si evidenzia un blocco in rotazione tra le prime due vertebre cervicali (C1-C2) e una forte rigidità e disfunzione a livello dell’articolazione atlante-occipite, generando appunto dolore localizzato e irradiato.
Il mal di testa che ne deriva, detto anche “cefalea cervicogenica”, si manifesta spesso con dolori che partono dalla nuca e si estendono fino alla fronte o alle tempie. Questo tipo di mal di testa è spesso accompagnato da una sensazione di pesantezza o rigidità nel collo.
Le vertigini possono instaurarsi come sintomo a se stante o in combinazione con il mal di testa e si caratterizzano per una sensazione di instabilità, come se fossimo in barca o se ci fosse un leggero movimento o oscillazione attorno a noi, e possono essere peggiorate da movimenti bruschi o alcune posizioni.
Cause di Disturbi Cervicali che Provocano Mal di Testa e Vertigini
Capire perché il tratto cervicale può causare tali sintomi ci aiuta a gestire meglio il problema. Ecco alcune delle cause principali:
- Atteggiamenti Posturali Mantenuti: La colonna vertebrale soffre la staticità per cui adottare posture prolungate, come ad esempio stando curvi su uno schermo o tenere la testa inclinata in avanti per guardare il cellulare, mette uno stress continuo sul collo, irrigidendo le articolazioni vertebrali e portando a tensioni muscolari.
- Stress e Tensione Muscolare: situazioni di stress prolungato, come ad esempio portare una borsa pesante a tracolla per molto tempo, possono causare una contrazione involontaria dei muscoli del collo e delle spalle, che può portare a rigidità e successivamente mal di testa.
- Traumi o Incidenti: Un colpo di frusta o altri traumi al collo possono provocare un rigidità o disfunzioni di movimento delle vertebre, portando a mal di testa persistente e vertigini.
- Artrite e Invecchiamento: Con l’età, la cartilagine tra le vertebre si consuma, il che può causare artrosi cervicale e infiammazione, aumentando il rischio di sintomi come mal di testa e vertigini. Mantenere un’adeguata mobilità e resistenza cervicale diminuisce fortemente questo rischio.
A chi rivolgersi in caso di mal di testa o vertigini
Il fisioterapista è la figura sanitaria a cui rivolgersi. Attraverso un’accurata anamnesi e un’approfondita valutazione clinica è possibile stabilire se la causa del problema è di natura cervicale. Qualora dai test risultasse un quadro dubbio, sarà lo stesso fisioterapista ad indicare lo specialista più opportuno (es. otorino, neurologo).
Approcci per Alleviare i Sintomi Cervicali
Quali sono le migliori cure per questi disturbi:
- Fisioterapia e Esercizi di Rilassamento Muscolare: Un fisioterapista, attraverso la terapia manuale può ripristinare la mobilità articolare e lenire la tensione muscolare manuale. Inoltre può insegnarti esercizi specifici per rafforzare e allungare i muscoli del collo e delle spalle, aiutando a ridurre la tensione e migliorare la postura.
- Massaggi Terapeutici: Massaggi mirati possono aiutare a sciogliere le contratture e migliorare la circolazione nel tratto cervicale.
- Tecniche di Rilassamento: Yoga, meditazione e respirazione profonda possono contribuire a ridurre lo stress e la tensione muscolare, migliorando il benessere generale.
- Ergonomia e Postura: Cambiare spesso postura e fare pause frequenti durante il lavoro può essere utile per evitare stasi e situazioni di stress prolungate sulla cervicale. Investire in una sedia ergonomica può essere di aiuto ma sempre mantenendo i suggerimenti sopra elencati.
- Esercizio fisico: Fare attività fisica migliora la forza, la resistenza e la mobilità del tratto cervicale riducendo il rischio di sovraccarico.
Qual’è la postura migliore da tenere quando si sta seduti?
Non esiste una postura migliore di un’altra. Stare seduti curvi o dritti come un palo non fa nessuna differenza, quello che fa differenza è quanto tempo si passa sulla singola postura. Per cui la postura migliore è quella che non mantieni per troppo tempo. VARIA. VARIA SPESSO!
- Conclusioni
Il mal di testa e le vertigini possono avere molte cause, ma non sottovalutiamo mai l’importanza del nostro tratto cervicale. Spesso, con piccoli cambiamenti nella postura, con costante esercizio fisico e con l’adozione di tecniche di rilassamento, possiamo ottenere sollievo e prevenire futuri episodi. Se però i sintomi diventano persistenti o particolarmente intensi, rivolgersi a un professionista è sempre la scelta migliore per individuare il trattamento più adatto.
Prendersi cura della cervicale è fondamentale per la nostra qualità di vita.
La Redazione in collaborazione con Dott. Salvatore Maida, Centro Fisio-Omnia Milano
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